숙변제거에 좋은 민간요법
숙변제거에 좋은 민간요법으로는...
① 홍화 분말 또는 홍화 씨를 망사에 싸서 끓입니다. 그 다음 결명자 차를 조금 넣고, 생강가루나 생강을 넣습니다. 약한 불로 김이 세게 날 때까지 끓인 후 식힙니다. 커피 잔 한잔정도로 마시되 설사 증세가 있으면 양을 줄이고 변비가 지속된다면 양을 늘립니다.
② 악성 변비에는 3뿌리의 마늘을 껍질을 벗겨서 참깨 100g을 볶아 찧은 다음에 저녁 식사 때 다 먹습니다. 효과가 있을 때까지 몇 일을 반복합니다.
③ 배추의 잎으로 즙을 내어 매 식간에 1잔씩 장기 복용합니다.
④ 오디 말린 것 100g(싱싱한 것은 40g)을 삶아놓고 열매와 국물을 조석으로 복용하는데, 장복하면 묵은 변비증에도 도움이 됩니다.
⑤ 감자를 껍질 벗겨(파란 부분은 반드시 제거), 믹서 등에 갈아 생즙을 내어 공복에 한 대접씩 먹습니다.
⑥ 토마토, 당근, 오이, 셀러리 각 50~100g을 갈아서 아침 공복에 마십니다. 이 방법이 번거로우시면 아침 공복에 생수를 한 사발 씩 드시는 것도 좋습니다.
⑦ 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며 양질의 섬유질(알긴산)은 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고, 장의 활동을 원활히 하여 대장 기능을 개선하고 장내에서 유해물질 흡수를 방해하여 신속히 몸밖으로 배출하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 다시마를 이용한 반찬 즉, 튀각, 산자, 장아찌, 쌈 등으로 드시거나 다시마 엑기스 제품을 이용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
◈ 변비에 좋은 한방차는...
ㅇ 양배추차
양배추를 가늘 게 채썰어 갈아서 생즙을 그대로 마시면 좋으나 마시기 역겨우면 살짝 따끈할 정도로 데워서 미시거나 사과즙을 섞어서 마십니다. 하루에 3번 한 컵씩 식전에 마시면 좋습니다.
ㅇ 당귀차
당귀를 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 얇게 저미거나 통째로 용기에 넣고 1리터 정도의 물을 부어 끓입니다. 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 한참 우려낸 후 따뜻하게 해서 마십니다.
ㅇ 들깨차
들깨를 깨끗이 씻은 다음에 볶아 볶은 들깨를 적당한 용기에 물과 넣고 불을 줄여 뭉근하게 달입니다. 달인 다음 찌꺼기를 체로 걸러내고 마십니다.
ㅇ 결명자차
결명자를 색이 검게 타지 않도록 살짝 볶은 후 물을 넣고 끓여 끓기시작하면 불을 줄인 후 오랫동안 다린 후 건더기는 체로 걸러내고 물만 찻잔에 따라 마십니다.
이밖에도 변비에 좋은 살구차, 뽕잎차, 탱자차, 해바라기차, 호도차, 메꽃차, 보리차, 율무차, 동규자차가 있습니다.
◈ 숙변 제거에 도움이 되는 운동
① 반듯하게 누워 배를 털어 주며 좌우로 흔들어 줍니다.
② 윗몸 일으키기기 등의 운동으로 복근을 강화하여 줍니다.
③ 요가 운동을 권합니다. 요가의 동작은 가정에서도 손쉽게 할 수 있는 방법들이 많이 있습니다.
④ 달리기 열풍에 합류하여 뛰어보시는 것도 좋습니다.
변비는 약물치료보다는 충분한 물과 섬유소의 섭취, 일상 생활시 적당한 운동, 올바른 배변 습관이 무엇보다 중요합니다. 섬유소는 소화가 되지 않고 변에 포함돼 배설되며, 많은 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들기 때문입니다. 따라서 현미밥, 콩, 보리, 미역, 과일, 야채 등을 많이 섭취하고, 하루 25~30g 정도의 섬유소를 먹으면 좋습니다.
물은 변을 부드럽게 하기 위해 적어도 하루 1.5~2리터 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 적당한 전신운동은 대장운동을 원활하게 하므로 근육을 강화시키는 운동보다 산책, 조깅 같은 유산소운동이 권해드립니다.
 ,·´″"`°³о하이컨디션클럽 о³°`"″´·,
 |
 |
'생활정보 > 건강백세' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 저승사자를 물리치는 44가지 방법 (0) | 2017.04.05 |
|---|---|
| 수면제 없이 1분 이내에 잠드는 비법 ~~^^ (0) | 2017.02.26 |
| [스크랩] 집에서 간을 청소 하는 방법 (0) | 2017.01.30 |
| [스크랩] 男子의 精力과 健康에 최고인 4개의 血자리 (0) | 2017.01.10 |
| 암을 이기려면 (0) | 2017.01.07 |